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Calculadora de Proteína

Determine a ingestão ideal de aminoácidos para otimizar sua recuperação muscular e taxa metabólica.

Os Tijolos da Bio-reparação

Proteínas são polímeros de aminoácidos fundamentais para a estrutura de cada célula do seu corpo. No contexto de performance e estética, elas são os "tijolos" que reconstroem as microlesões causadas pelo treino (hipertrofia). Além do anabolismo, a proteína possui o maior Efeito Térmico dos Alimentos (TEF): seu corpo gasta cerca de 25-30% das calorias do nutriente apenas no processo de digestão e absorção, tornando-a a maior aliada estratégica no emagrecimento, pois preserva a massa magra enquanto você queima gordura.

Você sabia que para maximizar a síntese proteica é mais eficiente distribuir o consumo em 4 ou 5 janelas ao longo do dia do que concentrar tudo em uma única refeição gigante?

Em Breve no Blog Guia: Proteína Animal vs Vegetal e Whey Estamos produzindo um dossiê sobre biodisponibilidade, aminoácidos essenciais e como bater os macros de forma barata e eficiente. Fique de olho!