Calculadora do Sono
Acorde com disposição total. Descubra os horários ideais para despertar sem interromper o sono profundo.
Sugestões de Horário
Baseado em ciclos completos de 90 minutos:
Por que isso funciona? O sono não é linear; ele ocorre em ciclos. Acordar no meio do sono profundo causa "Inércia do Sono" (aquela tontura matinal). Despertar entre os ciclos garante que seu cérebro esteja próximo do estado de vigília.
A Arquitetura do Despertar
Dormir bem não é apenas sobre a quantidade total de horas, mas sobre respeitar a biologia dos Ciclos do Sono. Cada ciclo dura em média 90 minutos, percorrendo desde o adormecimento leve até o sono REM (onde ocorrem os sonhos e a consolidação da memória). Quando o despertador interrompe o estágio N3 (sono profundo), você sofre com a inércia do sono — um estado de confusão mental que pode durar horas. Nossa calculadora sincroniza seu alarme com o final desses ciclos, garantindo que você acorde no momento exato em que seu cérebro já está pronto para a vigília.
Você sabia que o ser humano leva, em média, 14 minutos para atingir o primeiro estágio do sono? Ignorar essa "latência do sono" é o erro mais comum ao programar um despertador.