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Calculadora de TMB

Descubra seu gasto calórico em repouso e seu Gasto Energético Total (GET) com precisão científica.

A Termodinâmica do Corpo Humano

Seu metabolismo basal é a quantidade de combustível que seu corpo queima apenas para manter o "motor" ligado: respirar, filtrar o sangue e manter a temperatura estável. Nossa calculadora utiliza a equação de **Mifflin-St Jeor**, o atual padrão ouro na nutrição esportiva. No entanto, sua TMB não é um número estático. Fatores como a porcentagem de massa muscular — o tecido mais metabolicamente ativo do corpo — e a termogênese dos alimentos podem elevar ou reduzir sua queima diária. Entender esses números é a única forma de planejar um déficit ou superávit calórico que seja biologicamente sustentável.

Você sabia que o cérebro consome cerca de 20% de toda a sua Taxa Metabólica Basal, apesar de representar apenas 2% do seu peso corporal?

Em Breve no Blog Guia: Metabolismo Lento e Adaptação Hormonal Estamos produzindo um artigo completo sobre como o sono e a resistência à insulina impactam seu gasto calórico. Fique de olho!